太開心了，恭喜Roger Federer得到夢寐以求的法網冠軍!
可惜家裡的電視台都沒有轉播法網，無法及時看到Roger得獎時那痛哭流涕的模樣......嗚嗚嗚，好感動吶~
2009/06/06
2009/06/02
吉利樹回來了!
經過一個月ICU般的呵護，我的吉利樹終於回來了!
這棵放在中心的吉利樹，是一位病友廖阿姨約在去年年底送的；這位阿姨上課從來不遲到，交代的運動回家都會乖乖的練習，是一位百分百的模範生；有天早上，她特地早到許多，怕是提這盆樹在交通尖峰時間時，擠公車會壓壞；她殷殷地將樹交給我，希望這盆栽能"盡其本分"地讓中心"大吉大利"、"生意興隆"! 十分感激她的這份心意，因此對這盆樹總是特別的呵護，遵守著久久澆一次水，偶而要放它出去曬曬太陽，讓它伸展伸展綠葉。
然而一個月前，它那遍綠意盎然的叢葉裡，居然有幾片葉子的邊緣開始泛黃，原本以為那幾片葉子是"老化"的現象，就像是秋天到了葉子自然會脫落，而不以為意；結果有著綠手指的學弟看了幾眼後，就說"學姊，這棵樹快死了!"
"怎麼會！你看它還發新芽呢，葉子還嫩綠色的耶........!"
"不，它真的快死了，它的樹皮顏色發黑，表示無法再傳輸養分：而較接近頂端的樹皮是正常的，它現在只是利用那僅剩的樹皮養分發芽而已....."
"我的樹真的沒救了嗎？那我現在讓它曬曬太陽行不行咧？"
"那它就會立即死在你面前！""妳看看，它的根都腐爛了，你用力一下就可以整個樹拔起來啦!"
學弟看我不受教的樣子，就輕輕地搖晃吉利樹，果然根已經腐爛，無法堅韌地抓住土壤，只要再稍微大力一點就可以連根拔起…
事已如此，只有力挽狂瀾要留它的小命！急救是唯一途徑。為了避免我這個黑手指繼續荼毒它，只能交給學弟全權負責這棵樹的生與死…在近一個月的全力搶救下，幾度都要準備葬樹詞了！總算在學弟這位專家的巧手下，我的樹終能起死回生－"活著"回來了。
雖然這棵樹最近回歸我的懷抱，然而醫院JCI評鑑不准有植物放在治療場所裡面，怕植物會招來小蟲蟲…現在，我的吉利樹到底要放哪裡呢？又是一個新的難題，唉…
這棵放在中心的吉利樹，是一位病友廖阿姨約在去年年底送的；這位阿姨上課從來不遲到，交代的運動回家都會乖乖的練習，是一位百分百的模範生；有天早上，她特地早到許多，怕是提這盆樹在交通尖峰時間時，擠公車會壓壞；她殷殷地將樹交給我，希望這盆栽能"盡其本分"地讓中心"大吉大利"、"生意興隆"! 十分感激她的這份心意，因此對這盆樹總是特別的呵護，遵守著久久澆一次水，偶而要放它出去曬曬太陽，讓它伸展伸展綠葉。
然而一個月前，它那遍綠意盎然的叢葉裡，居然有幾片葉子的邊緣開始泛黃，原本以為那幾片葉子是"老化"的現象，就像是秋天到了葉子自然會脫落，而不以為意；結果有著綠手指的學弟看了幾眼後，就說"學姊，這棵樹快死了!"
"怎麼會！你看它還發新芽呢，葉子還嫩綠色的耶........!"
"不，它真的快死了，它的樹皮顏色發黑，表示無法再傳輸養分：而較接近頂端的樹皮是正常的，它現在只是利用那僅剩的樹皮養分發芽而已....."
"我的樹真的沒救了嗎？那我現在讓它曬曬太陽行不行咧？"
"那它就會立即死在你面前！""妳看看，它的根都腐爛了，你用力一下就可以整個樹拔起來啦!"
學弟看我不受教的樣子，就輕輕地搖晃吉利樹，果然根已經腐爛，無法堅韌地抓住土壤，只要再稍微大力一點就可以連根拔起…
事已如此，只有力挽狂瀾要留它的小命！急救是唯一途徑。為了避免我這個黑手指繼續荼毒它，只能交給學弟全權負責這棵樹的生與死…在近一個月的全力搶救下，幾度都要準備葬樹詞了！總算在學弟這位專家的巧手下，我的樹終能起死回生－"活著"回來了。
雖然這棵樹最近回歸我的懷抱，然而醫院JCI評鑑不准有植物放在治療場所裡面，怕植物會招來小蟲蟲…現在，我的吉利樹到底要放哪裡呢？又是一個新的難題，唉…
2009/05/31
2009/05/29
可以去雪梨參加 APA 2009囉
就在大家都放端午連假、但還是要到醫院服務大眾的週五，接到這封期待已久的回覆：
APA Conference Week 2009
Thursday 1 – Monday 5 OctoberSydney Convention Centre
On behalf of the Organising Committee for APA Conference Week 2009, I write to advise you that your submission, as detailed below, has been successful. Congratulations!
哇，真的是太開心了，為我最近乏善可陳的生活，加入了一股新的動力！
要開始準備囉！查詢航班、離會場最近但要便宜的住處、結束後要去拜訪的景點、動線安排等等，令人煩心但又開心的雜事(看地圖這檔事，還是交給我來吧......)；而present的ppt檔、講稿也要開始準備製作；不過，最讓我害怕的，就是英文的問答了............還記得上次參加Cairns conference時，站在台上拼命傻笑的樣子(含淚.......)，希望這次的我能有所進步！
這是Sydney Convention and Exhibition Centre 的圖片，據說這是全澳洲最大的Convention Centre!
APA Conference Week 2009
Thursday 1 – Monday 5 OctoberSydney Convention Centre
On behalf of the Organising Committee for APA Conference Week 2009, I write to advise you that your submission, as detailed below, has been successful. Congratulations!
哇，真的是太開心了，為我最近乏善可陳的生活，加入了一股新的動力！
要開始準備囉！查詢航班、離會場最近但要便宜的住處、結束後要去拜訪的景點、動線安排等等，令人煩心但又開心的雜事(看地圖這檔事，還是交給我來吧......)；而present的ppt檔、講稿也要開始準備製作；不過，最讓我害怕的，就是英文的問答了............還記得上次參加Cairns conference時，站在台上拼命傻笑的樣子(含淚.......)，希望這次的我能有所進步！
這是Sydney Convention and Exhibition Centre 的圖片，據說這是全澳洲最大的Convention Centre!
2009/05/27
忙忙忙.....茫茫茫 Busy living, busy dying
看到標題，別以為我是喝醉酒而視茫茫。
現在的我茫然的是：到底我是在忙什麼?為誰而忙?..............
每天應付川流不息的病人，面對望著妳、希望妳能早日治癒他或她的眼神，攪動腦汁找出各式各樣functional limitation的原因，以及一件又一件忙不完的行政事務.........就這樣日復一日的把最有活力與邏輯思想的時間奉獻在工作上；當晚上拖著疲累的身體坐在公車上時，那混沌塞不下任何東西的腦袋，除了沉沉睡去之外，很難再去運轉、去思考，回到家就把腦袋放空，什麼也不要去想..............
第一次覺得對於自己的未來這麼徬徨、無助與悲觀，每天從早到晚的忙碌，似乎漸漸地習慣與麻痺了，生活的重心就是醫院與家裡兩點的來回游移，沒心也沒力再去延展別的點...........難道我未來的十年或是二十年都要這樣下去嗎?
看到simplebear的網誌: 很想好好運動、好好念書、好好振作我的生活......真是心有戚戚焉吶.....
而我也想: 好好地看幾本書、好好泡出香濃的咖啡、好好地寫寫網誌、好好地完成現階段的任務、好好地規畫下一步、好好地充實我的人生!
現在的我茫然的是：到底我是在忙什麼?為誰而忙?..............
每天應付川流不息的病人，面對望著妳、希望妳能早日治癒他或她的眼神，攪動腦汁找出各式各樣functional limitation的原因，以及一件又一件忙不完的行政事務.........就這樣日復一日的把最有活力與邏輯思想的時間奉獻在工作上；當晚上拖著疲累的身體坐在公車上時，那混沌塞不下任何東西的腦袋，除了沉沉睡去之外，很難再去運轉、去思考，回到家就把腦袋放空，什麼也不要去想..............
第一次覺得對於自己的未來這麼徬徨、無助與悲觀，每天從早到晚的忙碌，似乎漸漸地習慣與麻痺了，生活的重心就是醫院與家裡兩點的來回游移，沒心也沒力再去延展別的點...........難道我未來的十年或是二十年都要這樣下去嗎?
看到simplebear的網誌: 很想好好運動、好好念書、好好振作我的生活......真是心有戚戚焉吶.....
而我也想: 好好地看幾本書、好好泡出香濃的咖啡、好好地寫寫網誌、好好地完成現階段的任務、好好地規畫下一步、好好地充實我的人生!
2008/06/11
春天減肥天！日本名模奉行的減肥12法則！
春暖花開，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候。
從本週開始，準備介紹一系列日本正流行的減肥方式。有原則性的、有針對局部的、有運動的、也有飲食。希望有效幫助大家在換季前回復窈窕的身材。
首先，今天先和大家分享日本最新的減肥12法則，作為這一系列的開場，這也是日本名模Shiho奉行的圭臬。照本宣科的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。
Diet Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥
很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
評: 大贊成！我自己最成功的減肥經驗就是產後2個半月恢復原來體重和身材，為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強!!
Diet Rule 2 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。
評: 沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了, 我已經很多年不容許自己胖超過2公斤!!
Diet Rule 3 深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了!” 心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。
評: 心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了!!
Diet Rule 4 正視自己的SIZE
量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。
評: 我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式。
Diet Rule 5 每天減少500卡
若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
評: 若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!! 另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。
Diet Rule 6 利用日常生活中出現的運動機會
每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續幾週穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。
評: 中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大。
Diet Rule 7 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。
評: 這一點真難啊!! 看著別人吃飯後甜點……
Diet Rule 8 唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。
評: 這一點應該大家都知道，只是沒有確實把握吧!! 加油!!
Diet Rule 9 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧!!
評: 我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉!!
Diet Rule 10 進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。
評: 強力推薦!! 我經常這麼做!! 不但可以減重，更可以幫助身體淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
Diet Rule 11 寒冷是減肥的最佳盟友
天氣冷的時候身體會努力製造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔!
評: 台灣不冷這一點可能作用不大!! 但是還是不要穿太多讓身體多動一動!!
Diet Rule 12 感到飢餓時才進食
肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎? 其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到飢餓就進食會陷入肥胖的漩渦。
評: 這一點真的很重要，因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓!
現在就開始遵循這12法則吧!! 祝福大家都能輕輕鬆鬆達到1個月減重兩公斤的成績。
轉載自蕃薯藤Charlene(2007-03-15)專欄文章
從本週開始，準備介紹一系列日本正流行的減肥方式。有原則性的、有針對局部的、有運動的、也有飲食。希望有效幫助大家在換季前回復窈窕的身材。
首先，今天先和大家分享日本最新的減肥12法則，作為這一系列的開場，這也是日本名模Shiho奉行的圭臬。照本宣科的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。
Diet Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥
很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
評: 大贊成！我自己最成功的減肥經驗就是產後2個半月恢復原來體重和身材，為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強!!
Diet Rule 2 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。
評: 沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了, 我已經很多年不容許自己胖超過2公斤!!
Diet Rule 3 深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了!” 心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。
評: 心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了!!
Diet Rule 4 正視自己的SIZE
量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。
評: 我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式。
Diet Rule 5 每天減少500卡
若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
評: 若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!! 另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。
Diet Rule 6 利用日常生活中出現的運動機會
每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續幾週穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。
評: 中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大。
Diet Rule 7 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。
評: 這一點真難啊!! 看著別人吃飯後甜點……
Diet Rule 8 唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。
評: 這一點應該大家都知道，只是沒有確實把握吧!! 加油!!
Diet Rule 9 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧!!
評: 我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉!!
Diet Rule 10 進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。
評: 強力推薦!! 我經常這麼做!! 不但可以減重，更可以幫助身體淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
Diet Rule 11 寒冷是減肥的最佳盟友
天氣冷的時候身體會努力製造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔!
評: 台灣不冷這一點可能作用不大!! 但是還是不要穿太多讓身體多動一動!!
Diet Rule 12 感到飢餓時才進食
肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎? 其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到飢餓就進食會陷入肥胖的漩渦。
評: 這一點真的很重要，因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓!
現在就開始遵循這12法則吧!! 祝福大家都能輕輕鬆鬆達到1個月減重兩公斤的成績。
轉載自蕃薯藤Charlene(2007-03-15)專欄文章
2008/04/29
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